Чому чоловіки товстіють?

Це звичайне явище, коли людина старіє, він також починає додавати у вазі. Крім того, проблема збільшення ваги загострилася останнім часом, ніж була в минулому. Дослідження говорять, що проблема ожиріння збільшилася більш ніж на 20% у чоловіків за останнє десятиліття. Крім того, нинішній спосіб життя і харчові звички є однією з основних причин, по яких люди страждають ожирінням. Всі люди постійно турбуються за їх зайвої ваги. Багато намагаються змінити звичний спосіб життя і харчові звички. Такі спроби також ефективні, але необхідно визначити основні причини, по якій людина набирає зайву вагу. Спроб може бути скільки завгодно, і просто навмання пробувати різні способи схуднення, може не принести хорошого результату. Ви повинні звернути увагу на суттєві причини, а потім робити спроби для втрати ваги.

Причини, по яких люди стають жирними.

Є кілька причин, по яких люди стають жирними або страждають від зайвої ваги. До таких відносяться:

- Зниження рівня тестостерону:

У той час як чоловік стає старше, рівень тестостерону в його тілі, природно, зменшується. Якщо взяти 20-ти річного хлопця, то це той вік, коли рівень тестостерону в тілі знаходиться на піку. Основна причина в тому, що рівень метаболізму в організмі відзначається на високому рівні. В молоді роки чоловік може вживати величезна кількість різноманітної їжі і в різних обсягах, і це зовсім не позначиться на ріст жирових відкладень. Просто можна їсти все, що хочеш і не бути при цьому жирним. Коли чоловік дорослішає і переходить в середній вік, рівень метаболізму сповільнюється і йому необхідно підбирати для себе певної харчування. Чоловіки середнього віку можуть набирати вагу навіть, якщо кількість їжі приймається зовсім незначне.

- Нездоровий спосіб життя і нездорова їжа:

В наш час життя стала зовсім неспокійною. Робочий графік у більшості ділових людей, офісних працівників, клерків, продавців, менеджерів, як правило, дуже щільний. Тому багато людей намагаються або у них не виходить виділити достатньо часу на обід. У той же час швидкі перекуси на роботі, бутерброд з кавою або булочка з чаєм, це не зовсім те, що потрібно організму. Нездорова їжа, яка містить величезну кількість жирів і вуглеводів, цукру і безалкогольні газові напої викликають збільшення вашої ваги. У той же час, високий рівень вживання алкоголю і куріння викликає збій в печінці, нирках та інших органах тіла, і сприяє зменшенню швидкості метаболізму й розвитку інших захворювань. Це одна з головних причин, з якої набирають вагу.

- Нестача фізичних вправ:

Існує ще одна велика причина, за якої набирається жир - це відсутність фізичних вправ. Фізичні вправи це не тільки важкі тренування у фітнес або спортзалі. Це так само регулярні фізичні навантаження, як ходьба, наприклад, якщо ви працюєте або живете вище першого поверху, не йдіть в ліфт, а пройдіться сходами і т. д. Це проста фізична навантаження, яку ігнорують чоловіки. Вони воліють їздити на машинах в магазин, навіть якщо йти до нього не більше 15-ти хвилин. Втім, технічний прогрес розвинув у нас регрес по відношенню до свого здоров'я. Вже багато функцій замість людей виконують роботи або техніка, що сприяє ожирінню.

Як ми можемо подолати проблеми для ефективного схуднення?

Існує багато різних способів зниження ваги та їх ідентифікації, при яких людина може змінити свій звичний спосіб життя і регулярні харчові звички, що в підсумку призведе до наміченого результату. Позначимо деякі способи, за допомогою яких ви можете схуднути:

- Збільшення рівня тестостерону:

Повторимося, що з віком необхідно стежити за власним рівнем тестостерону в організмі. Гормон тестостерону може допомогти спалювати зайву вагу. Крім того, результат втрати ваги змусить рівень метаболізму збільшиться втричі. Для поступового підвищення рівня тестостерону, вам необхідно приймати біологічно активні добавки, які сприяють його виробленні. Разом з цим бажано проконсультуватися з лікарем-дієтологом, для підбору спеціального харчування.

- Визначте план збалансованого харчування:

Для того, щоб тримати свою вагу збалансованим, вам необхідно підтримувати здоровий спосіб життя. Вам доведеться зменшити вплив стресу на ваш організм, наскільки це можливо. Крім того, вам необхідно відмовитися від тієї їжі, яка сприяє збільшенню жиру. Уникайте вживати слабоалкогольні та безалкогольні газові напої, а вживайте натуральні соки. Вам необхідно скласти збалансований план харчування, що включає в їжу, як ціле зерно, так фрукти і білки. Уникайте червоного м'яса та інших продуктів харчування з високим вмістом жиру.

- Підвищіть рівень фізичної активності і фізичних вправ:

Для того, щоб ефективно худнути, вам необхідно підвищити рівень фізичної активності. Для збільшення фізичної активності та зниження ваги, ви можете почати з 15-30 хвилин ходьби в день, на вихідних їздити на велосипеді або займатися плаванням. Чоловіки можуть займатися зарядкою вранці, віджиманням від підлоги і хитанням преса. Збалансований вага буде тримати вас здоровими і зменшить можливості інших захворювань. Тільки все вищесказане потрібно робити поступово, нарощуючи темп.